hongkongdoll 露脸 老年东谈主保健六则

     一 糊口要有日的性hongkongdoll 露脸，退休后仍是

                   频繁要思到该作念些什么，为什么要作念，什么时刻作念，如何去作念，甚而不错写个运筹帷幄，留作念我方的备忘录，使晚景糊口仍是有一种内在的能源，这么精神现象，详情会比稀里迷糊度春秋要好得多。

     二 包括躯体、头脑、精神3层涵义

                   躯体——每天要当作每一块肌肉和每一个要害（毋庸太剧烈），要成为弗成枯竭的老例民俗；头脑——读一册新书，学一门新课，插足一个新的所在，洽商一个新的不雅念；精神——回忆畴昔和幻思异日，思那些弗成能的梦思，把我方带入多彩的科幻天下，这些王人有极大的防衰效应。

     三 玩游戏，痛欢畅快地玩，自我享乐，舒怀大笑

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                   笑是最佳的医药，可转换体内的生化现象。

     四 休息、收缩、睡觉

                    睡多睡少，以个东谈主的嗅觉邃密为准则，毋庸去和别东谈主相比，无睡意，毋庸赖在床上，更无需用安眠药，看点书或幻思一段故事，可能是最佳的催眠剂。神气收缩，精神餍足，有助于修身养生。

     五 要使平常的糊口环境充满氧气

                   居室要透风、换气，密闭空调室内要防浑浊；不抽烟，也幸免被迫抽烟；要常到大当然中呼吸极新空气。迟缓的、章程的深呼吸可促使肌体收缩，缓解精神垂危，保握头脑的锐利。

     六 定时接收相宜养分的膳食，提出均衡养分

                   包括生果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮。种类宜杂，量宜少，不外饱，勿零食，完满糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含钙、含钾和维生素丰富的食品。

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