porn 丝袜 【八段锦】面壁蹲墙功，要调身、调息、调心，作念错事倍功半，作念对渔人之利

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周末，疾风，暴雪，远山披玉装，风吹银蛇舞，窗外苍松负雪，尽显高且直。

欧美日韩在线dvd正本的转山和教师，只可移到一知友茶社。不知谈什么时间，全球对蹲墙功燃起了矜恤。你蹲，我蹲，我帮你蹲，你帮我蹲，其乐融融。一边喝茶，一边调换，认确实认真，慵懒的慵懒，悄然无声一个上昼就往日了。对于蹲墙功在松腰千里髋书册里有过先容，点击下方蓝色字体浏览：【八段锦】松腰神器--蹲墙功，肤浅易学，长功快，请储藏！【八段锦】面壁蹲墙功口诀【国庆书册】松腰开胯五步法5：面壁蹲墙功（附视频）还有多年教育蹲墙功好友的共享，讲得亦然通透：【八段锦】功友共享：练蹲墙功一年多来的感受周末的调换体会许多，归纳下来也分为三点：调身、调息、调心。传统气功都认真这三点，八段锦如是，健身气功如是，蹲墙功亦如是。调身

基本秩序是：

1. 面壁而立，两脚并拢，重点落在前脚掌上，两手当然下垂，手心向内，满身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹，心神宁静，恬淡虚无。2. 腰向后拖拉，躯壳渐渐下蹲，下蹲时头不可后仰、不可侧倾，肩部拖拉微内扣，尾闾前扣，命门后突。

3.松腰下蹲，意守下丹田，脊柱一节节逐节拖拉往，如老猫拱腰，全身拖拉，下到低处，尾闾可用劲前扣一下，然后渐渐起身。

4. 起身时，百会上领，百会处概况有一根细线进取轻轻拽着脊柱逐节起飞、抻动、拉直，气血充盈其中。

运转阶段，脚不错离开墙，也不错分开赠送，淌若躯壳不允许，不错扶着大树、门框、或者扶着床教育，一定要选贤举能，安全第一。

坚抓最着急，每30个一组，一天一组，或者多组，多多益善。要有信心和意识，每天蹲一组，半个月后就有很大变化。

足尖抵墙蹲能圭臬完成的不错说是万里挑一，不是这个手脚有多难，而是能坚抓下来的东谈主真得很少很少。

不成登顶，不是因为山有多高，而是莫得东谈主念念坚抓多迈一步。许多功友演示了蹲墙功的进阶版：光脚蹲、撑臂蹲、背手蹲、拳抵鼻尖蹲，还有蹲墙耗功。这些都是积土成山的功夫，以后咱们会连续共享。调息圭臬的调息：下蹲时吸气，吸气要细长匀深，吸到透顶下蹲；起身时呼气，呼到躯壳伸直。下蹲时吸气，就像给躯壳打气，通过躯壳折叠给五藏六府增压，强化内脏功能，充分拉伸腰背。这和八段锦仰首伸眉去心时的“摇头不挺胸，摆尾不动腿”的上压下挤刺激脏腑的功能一样。谈德经云：世界之间，其犹橐龠乎？虚而对抗，动而愈出。动手教育时不错当然呼吸，比及有了一定基础，一定要向圭臬看王人。这也即是为什么一定要先练形，等形自动化了，再去兼顾呼吸。调心蹲墙前，一定要自我组场，意念我方在一个大气球里，百会虚领，躯壳提拉悬在气球之中，脚踩虚空，下肢当然拖拉。这么介意念就有了上拉下坠，抜伸脊柱的嗅觉，下蹲时，百会上领，下颌回收，大椎抜长；尾闾下垂，尾闾拉伸着通盘脊柱向下，腰部当然拖拉，不要塌腰压腰，命门当然绽放，气机当然风物。这时要体会要害一节一节地松开，气蕴其中。高涨时，百会上领，拉伸颈椎、胸椎、腰椎，一节一节绽放，上拉下坠，对拉抜长。一定要收下颌，收下颌不仅能保抓躯壳中正，况且会畅通气血运行，有些一又友抬着下巴，频繁出现身困体乏，目眩狼籍的，这是气血卡滞的发扬。在通盘经过中，要意念和手脚王人集，当下蹲时，蹲的念念法一出现，百会上领，松腰，松尾闾，躯壳举座下蹲；一有起飞的意念，躯壳就会随之而起，这么腿部和腰部就不会很劳累。蹲墙功固然是松腰功法，但不要把意念集会在腰，而是百会、腰、尾闾，是举座的松。淌若一味地松腰，频频欲盖弥彰，事倍功半。

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